Sức khỏe & Thể hình
Máy tính vùng nhịp tim
Tính vùng nhịp tim luyện tập dựa trên tuổi và nhịp tim nghỉ.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Câu hỏi thường gặp
Phương pháp Karvonen là gì?
Phương pháp này dùng nhịp tim nghỉ và tối đa để tính vùng tập luyện.
Đo nhịp tim nghỉ như thế nào?
Đo mạch vào buổi sáng trước khi hoạt động.
Có thể dùng các vùng này cho mọi môn thể thao không?
Có. Đây là các vùng chung cho hầu hết bài tập cardio.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Máy tính vùng nhịp tim giúp chuyển các giá trị bạn nhập thành kết quả dễ hiểu. Điền Nhịp tim nghỉ và Tuổi để nhận Nhịp tim tối đa và Vùng 1 (50-60%).
Thay đổi giá trị để so sánh các kịch bản và xem kết quả nhạy như thế nào. Phép tính dùng đúng các con số đã nhập; hãy kiểm tra đơn vị và chấp nhận chênh lệch nhỏ do làm tròn trong các tổng hiển thị.