Sức khỏe & Thể hình
Máy tính vùng nhịp tim
Tính vùng nhịp tim luyện tập dựa trên tuổi và nhịp tim nghỉ.
Các công thức và trường hợp đặc biệt được đối chiếu với nguồn tham khảo uy tín trước khi công bố. Để xem phương pháp, tiêu chuẩn biên tập hoặc gửi góp ý sửa chữa, vui lòng sử dụng các liên kết bên dưới.
Câu hỏi thường gặp
Phương pháp Karvonen là gì?
Phương pháp này dùng nhịp tim nghỉ và tối đa để tính vùng tập luyện.
Đo nhịp tim nghỉ như thế nào?
Đo mạch vào buổi sáng trước khi hoạt động.
Có thể dùng các vùng này cho mọi môn thể thao không?
Có. Đây là các vùng chung cho hầu hết bài tập cardio.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
D? li?u v?o
- Tuổi
- Nhịp tim nghỉ
K?t qu?
- Nhịp tim tối đa
- Vùng 1 (50-60%)
- Vùng 2 (60-70%)
- Vùng 3 (70-80%)
- Vùng 4 (80-90%)
Dù bạn đang lập kế hoạch hay kiểm tra số liệu, Máy tính vùng nhịp tim đưa ra câu trả lời trong vài giây. Điền tuổi và nhịp tim nghỉ, công cụ sẽ tính toán nhịp tim tối đa, vùng 1 (50-60%), vùng 2 (60-70%) và các chỉ số quan trọng khác từ các giá trị đó.
So sánh các kịch bản bằng cách thay đổi dữ liệu đầu vào.