Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator zona detak jantung
Hitung zona latihan detak jantung berdasarkan usia dan detak jantung istirahat.
Rumus dan kasus khusus ditinjau berdasarkan referensi otoritatif sebelum publikasi. Untuk metodologi, standar editorial, atau koreksi, gunakan tautan di bawah ini.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu metode Karvonen?
Menggunakan detak jantung istirahat dan maksimum untuk menghitung zona latihan.
Bagaimana mengukur detak jantung istirahat?
Ukur denyut nadi saat pagi sebelum aktivitas.
Apakah zona ini cocok untuk semua olahraga?
Ya. Zona ini bersifat umum untuk sebagian besar latihan kardio.
Alat terkait
Tentang alat ini
Input
- Usia
- Detak jantung istirahat
Hasil
- Detak jantung maksimum
- Zona 1 (50-60%)
- Zona 2 (60-70%)
- Zona 3 (70-80%)
- Zona 4 (80-90%)
Baik untuk merencanakan maupun memeriksa angka, Kalkulator zona detak jantung memberikan jawaban dalam hitungan detik. Isi usia dan detak jantung istirahat, lalu alat menghitung detak jantung maksimum, zona 1 (50-60%), zona 2 (60-70%) dan metrik penting lainnya dari nilai tersebut.
Bandingkan skenario dengan memvariasikan data input.