Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator zona detak jantung
Hitung zona latihan detak jantung berdasarkan usia dan detak jantung istirahat.
Loading calculator...
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu metode Karvonen?
Menggunakan detak jantung istirahat dan maksimum untuk menghitung zona latihan.
Bagaimana mengukur detak jantung istirahat?
Ukur denyut nadi saat pagi sebelum aktivitas.
Apakah zona ini cocok untuk semua olahraga?
Ya. Zona ini bersifat umum untuk sebagian besar latihan kardio.