Zdravie a fitness
Kalkulačka zón tepovej frekvencie
Vypočítajte tréningové zóny podľa veku a pokojovej tepovej frekvencie.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Čo je Karvonenova metóda?
Používa pokojový a maximálny tep na výpočet tréningových zón.
Ako zmerať pokojový tep?
Zmerajte pulz ráno pred akoukoľvek aktivitou.
Môžem použiť zóny pre každý šport?
Áno. Zóny sú všeobecné pre väčšinu kardio tréningov.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Táto Kalkulačka zón tepovej frekvencie premení zadané hodnoty na prehľadné výsledky. Vyplňte Pokojová tepová frekvencia a Vek a vypočítate Maximálna tepová frekvencia a Zóna 1 (50-60%).
Upravujte hodnoty na porovnanie scenárov a sledujte, ako sa výsledok mení. Výpočet pracuje s číslami presne tak, ako ich zadáte, preto si skontrolujte jednotky a rátajte s malými rozdielmi kvôli zaokrúhľovaniu v zobrazených súčtoch.