Zdravie a fitness
Kalkulačka zón tepovej frekvencie
Vypočítajte tréningové zóny podľa veku a pokojovej tepovej frekvencie.
Vytvorené a spravované: Redakčný tím CalcTagoPosledná aktualizácia: 2026-02-13
Vzorce a hraničné prípady sú pred publikáciou overené oproti autoritatívnym zdrojom. Pre metodológiu, redakčné štandardy alebo opravy použite odkazy nižšie.
Načítavam kalkulačku...
Často kladené otázky
Čo je Karvonenova metóda?
Používa pokojový a maximálny tep na výpočet tréningových zón.
Ako zmerať pokojový tep?
Zmerajte pulz ráno pred akoukoľvek aktivitou.
Môžem použiť zóny pre každý šport?
Áno. Zóny sú všeobecné pre väčšinu kardio tréningov.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Vek
- Pokojová tepová frekvencia
V?sledky
- Maximálna tepová frekvencia
- Zóna 1 (50-60%)
- Zóna 2 (60-70%)
- Zóna 3 (70-80%)
- Zóna 4 (80-90%)
Nemusíte si pamätať vzorec — Kalkulačka zón tepovej frekvencie urobí výpočet za vás. Vyplňte vek a pokojová tepová frekvencia a nástroj vypočíta maximálna tepová frekvencia, zóna 1 (50-60%), zóna 2 (60-70%) a ďalšie kľúčové ukazovatele z týchto hodnôt.
Porovnajte scenáre zmenou vstupných údajov.