Υγεία & Fitness
Υπολογιστής ζωνών καρδιακής συχνότητας
Υπολογίστε ζώνες προπόνησης βάσει ηλικίας και καρδιακής συχνότητας ηρεμίας.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η μέθοδος Karvonen;
Χρησιμοποιεί την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και τη μέγιστη για τον υπολογισμό ζωνών.
Πώς μετράω την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας;
Μετρήστε τον παλμό το πρωί πριν από κάθε δραστηριότητα.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτές τις ζώνες για κάθε άθλημα;
Ναι. Οι ζώνες είναι γενικές για τα περισσότερα προγράμματα cardio.
Σχετικά εργαλεία
Σχετικά με αυτό το εργαλείο
Αυτό το Υπολογιστής ζωνών καρδιακής συχνότητας μετατρέπει τις τιμές που εισάγετε σε καθαρά αποτελέσματα. Εισαγάγετε Καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και Ηλικία για να δείτε Μέγιστη καρδιακή συχνότητα και Ζώνη 1 (50-60%).
Αλλάξτε τιμές για να συγκρίνετε σενάρια και να δείτε πόσο ευαίσθητο είναι το αποτέλεσμα. Ο υπολογισμός χρησιμοποιεί τους αριθμούς όπως εισάγονται, γι’ αυτό ελέγξτε μονάδες και αναμένετε μικρές διαφορές λόγω στρογγυλοποίησης στα εμφανιζόμενα σύνολα.