Υγεία & Fitness
Υπολογιστής ζωνών καρδιακής συχνότητας
Υπολογίστε ζώνες προπόνησης βάσει ηλικίας και καρδιακής συχνότητας ηρεμίας.
Οι τύποι και οι οριακές περιπτώσεις ελέγχονται με αξιόπιστες πηγές αναφοράς πριν από τη δημοσίευση. Για τη μεθοδολογία, τα συντακτικά πρότυπα ή τις διορθώσεις, χρησιμοποιήστε τους παρακάτω συνδέσμους.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η μέθοδος Karvonen;
Χρησιμοποιεί την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και τη μέγιστη για τον υπολογισμό ζωνών.
Πώς μετράω την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας;
Μετρήστε τον παλμό το πρωί πριν από κάθε δραστηριότητα.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτές τις ζώνες για κάθε άθλημα;
Ναι. Οι ζώνες είναι γενικές για τα περισσότερα προγράμματα cardio.
Σχετικά εργαλεία
Σχετικά με αυτό το εργαλείο
???????
- Ηλικία
- Καρδιακή συχνότητα ηρεμίας
????????????
- Μέγιστη καρδιακή συχνότητα
- Ζώνη 1 (50-60%)
- Ζώνη 2 (60-70%)
- Ζώνη 3 (70-80%)
- Ζώνη 4 (80-90%)
Δεν χρειάζεται να θυμάστε τον τύπο — ο Υπολογιστής ζωνών καρδιακής συχνότητας κάνει τον υπολογισμό για εσάς. Συμπληρώστε ηλικία και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και το εργαλείο υπολογίζει μέγιστη καρδιακή συχνότητα, ζώνη 1 (50-60%), ζώνη 2 (60-70%) και άλλους βασικούς δείκτες από αυτές τις τιμές.
Αλλάξτε μία τιμή τη φορά για να δείτε πώς επηρεάζεται το αποτέλεσμα.