Zdrowie i Fitness
Kalkulator stref tętna
Oblicz strefy tętna treningowego na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest metoda Karvonen?
Używa tętna spoczynkowego i maksymalnego do wyznaczania stref.
Jak zmierzyć tętno spoczynkowe?
Zmierz puls rano, zanim zaczniesz aktywność.
Czy mogę użyć tych stref w każdym sporcie?
Tak. Strefy są ogólne i pasują do większości treningów cardio.
Powiązane narzędzia
O tym narzędziu
Ten Kalkulator stref tętna zamienia Twoje dane na czytelne wyniki. Podaj Tętno spoczynkowe oraz Wiek, aby obliczyć Tętno maksymalne oraz Strefa 1 (50-60%).
Zmieniaj wartości, aby porównać scenariusze i zobaczyć, jak wrażliwy jest wynik. Obliczenia używają liczb dokładnie tak, jak je wpiszesz, dlatego sprawdź jednostki i uwzględnij drobne różnice zaokrągleń w wyświetlanych sumach.