Zdrowie i Fitness
Kalkulator stref tętna
Oblicz strefy tętna treningowego na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
Utworzono i utrzymuje: Zespół redakcyjny CalcTagoOstatnia aktualizacja: 2026-02-13
Wzory i przypadki brzegowe są weryfikowane względem autorytatywnych źródeł przed publikacją. W sprawie metodologii, standardów redakcyjnych lub poprawek skorzystaj z poniższych linków.
Ładowanie kalkulatora...
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest metoda Karvonen?
Używa tętna spoczynkowego i maksymalnego do wyznaczania stref.
Jak zmierzyć tętno spoczynkowe?
Zmierz puls rano, zanim zaczniesz aktywność.
Czy mogę użyć tych stref w każdym sporcie?
Tak. Strefy są ogólne i pasują do większości treningów cardio.
Powiązane narzędzia
O tym narzędziu
Dane wej?ciowe
- Wiek
- Tętno spoczynkowe
Wyniki
- Tętno maksymalne
- Strefa 1 (50-60%)
- Strefa 2 (60-70%)
- Strefa 3 (70-80%)
- Strefa 4 (80-90%)
Nie musisz pamiętać wzoru — Kalkulator stref tętna wykona obliczenia za Ciebie. Wpisz wiek i tętno spoczynkowe, a narzędzie obliczy tętno maksymalne, strefa 1 (50-60%), strefa 2 (60-70%) i inne kluczowe wskaźniki na podstawie tych wartości.
Porównuj scenariusze, zmieniając dane wejściowe.