健康・フィットネス
心拍数ゾーン計算機
年齢と安静時心拍数からトレーニングゾーンを計算します。
作成・管理: CalcTago編集チーム最終更新: 2026-02-13
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よくある質問
カルボーネン法とは？
安静時心拍数と最大心拍数からトレーニングゾーンを算出します。
安静時心拍数はどう測る？
朝起きてすぐ、活動前に測定します。
どのスポーツでも使えますか？
はい。一般的なゾーンで、多くの有酸素運動に使えます。
関連ツール
このツールについて
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- 年齢
- 安静時心拍数
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- 最大心拍数
- ゾーン1 (50-60%)
- ゾーン2 (60-70%)
- ゾーン3 (70-80%)
- ゾーン4 (80-90%)
計算式を覚える必要はありません。心拍数ゾーン計算機があなたに代わって計算します。 年齢と安静時心拍数を入力してください。ツールがデータを処理し、最大心拍数、ゾーン1 (50-60%)、ゾーン2 (60-70%)、その他の関連指標を返します。
WHOやNIHの基準値は一般集団を対象としており、すべての人に当てはまるわけではありません。 一度に一つの値を変更して結果への影響を確認してください。どの要素が最も重要かを素早く把握できます。