Santé et Fitness
Calculateur de zones de fréquence cardiaque
Calculez les zones d'entraînement selon l'âge et la fréquence au repos.
Les formules et les cas limites sont vérifiés par rapport à des sources faisant autorité avant publication. Pour la méthodologie, les standards éditoriaux ou les corrections, utilisez les liens ci-dessous.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la méthode Karvonen ?
Elle utilise la fréquence au repos et la fréquence max pour calculer les zones.
Comment mesurer la fréquence au repos ?
Mesurez votre pouls le matin avant toute activité.
Puis-je utiliser ces zones pour tous les sports ?
Oui. Ces zones sont générales pour la plupart des entraînements cardio.
Outils associés
À propos de cet outil
Entr?es
- Âge
- Fréquence cardiaque au repos
R?sultats
- Fréquence cardiaque maximale
- Zone 1 (50-60%)
- Zone 2 (60-70%)
- Zone 3 (70-80%)
- Zone 4 (80-90%)
Inutile de retenir la formule : le Calculateur de zones de fréquence cardiaque effectue le calcul pour vous. Entrez âge et fréquence cardiaque au repos et l'outil calcule fréquence cardiaque maximale, zone 1 (50-60%), zone 2 (60-70%) et d'autres indicateurs clés à partir de ces valeurs.
Les indicateurs de santé fournissent un repère, pas un diagnostic. Comparez différents scénarios en faisant varier les données d'entrée.