Gesundheit & Fitness
Herzfrequenz-Zonen-Rechner
Berechnen Sie Trainingszonen anhand von Alter und Ruhepuls.
Formeln und Sonderfälle werden vor der Veröffentlichung anhand maßgeblicher Quellen geprüft. Für Methodik, redaktionelle Standards oder Korrekturen nutzen Sie die folgenden Links.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Karvonen-Methode?
Sie verwendet Ruhepuls und maximale Herzfrequenz zur Berechnung der Trainingszonen.
Wie messe ich den Ruhepuls?
Messen Sie den Puls morgens direkt nach dem Aufwachen.
Kann ich die Zonen für jede Sportart nutzen?
Ja. Die Zonen sind allgemein und für die meisten Cardio-Trainings geeignet.
Verwandte Tools
Über dieses Tool
Eingaben
- Alter
- Ruhepuls
Ergebnisse
- Maximale Herzfrequenz
- Zone 1 (50-60%)
- Zone 2 (60-70%)
- Zone 3 (70-80%)
- Zone 4 (80-90%)
Ob zur Planung oder Überprüfung — der Herzfrequenz-Zonen-Rechner gibt Ihnen in Sekunden eine klare Antwort. Geben Sie alter und ruhepuls ein. Das Tool verarbeitet Ihre Daten und liefert maximale herzfrequenz, zone 1 (50-60%), zone 2 (60-70%) und weitere kennzahlen.
Gesundheitswerte geben einen Anhaltspunkt, ersetzen aber keine ärztliche Diagnose. Vergleichen Sie verschiedene Szenarien, indem Sie die Eingaben variieren. Die Ergebnisse werden zur besseren Lesbarkeit gerundet.