Gesundheit & Fitness
Herzfrequenz-Zonen-Rechner
Berechnen Sie Trainingszonen anhand von Alter und Ruhepuls.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist die Karvonen-Methode?
Sie verwendet Ruhepuls und maximale Herzfrequenz zur Berechnung der Trainingszonen.
Wie messe ich den Ruhepuls?
Messen Sie den Puls morgens direkt nach dem Aufwachen.
Kann ich die Zonen für jede Sportart nutzen?
Ja. Die Zonen sind allgemein und für die meisten Cardio-Trainings geeignet.
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Über dieses Tool
Mit diesem Herzfrequenz-Zonen-Rechner verwandeln Sie Ihre Eingaben in konkrete Ergebnisse. Tragen Sie Ruhepuls und Alter ein, um Maximale Herzfrequenz und Zone 1 (50-60%) zu berechnen.
Ändern Sie Werte, um Szenarien zu vergleichen und die Empfindlichkeit des Ergebnisses zu sehen. Die Berechnung nutzt die eingegebenen Zahlen; prüfen Sie daher Einheiten und rechnen Sie mit kleinen Rundungsunterschieden in den angezeigten Summen.