Salud y Fitness
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Calcula zonas de entrenamiento según edad y frecuencia cardíaca en reposo.
Las fórmulas y los casos límite se revisan con referencias autorizadas antes de su publicación. Para la metodología, los estándares editoriales o correcciones, utiliza los enlaces a continuación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el método Karvonen?
Usa la frecuencia en reposo y la máxima para calcular zonas.
¿Cómo mido la frecuencia en reposo?
Mide tu pulso por la mañana antes de cualquier actividad.
¿Sirven estas zonas para cualquier deporte?
Sí. Son zonas generales aplicables a la mayoría del cardio.
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Acerca de esta herramienta
Entradas
- Edad
- Frecuencia cardíaca en reposo
Resultados
- Frecuencia cardíaca máxima
- Zona 1 (50-60%)
- Zona 2 (60-70%)
- Zona 3 (70-80%)
- Zona 4 (80-90%)
Ya sea para planificar o verificar cifras, la Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca te da una respuesta en segundos. Ingresa edad y frecuencia cardíaca en reposo. La herramienta procesa tus datos y devuelve frecuencia cardíaca máxima, zona 1 (50-60%), zona 2 (60-70%) y otros indicadores clave.
Los rangos de referencia de la OMS y los NIH aplican a la población general y pueden no ajustarse a todos. Cambia un valor a la vez para ver cómo afecta al resultado. Así descubrirás qué factores importan más.