Zdraví a fitness
Kalkulačka zón tepové frekvence
Spočítejte tréninkové zóny podle věku a klidové tepové frekvence.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Co je Karvonenova metoda?
Využívá klidový a maximální tep k výpočtu tréninkových zón.
Jak změřím klidový tep?
Změřte puls ráno před jakoukoli aktivitou.
Lze zóny použít pro každý sport?
Ano. Zóny jsou obecné pro většinu kardio tréninků.
Související nástroje
O tomto nástroji
Tato Kalkulačka zón tepové frekvence převádí zadané hodnoty na srozumitelné výsledky. Vyplňte Klidová tepová frekvence a Věk a spočítáte Maximální tepová frekvence a Zóna 1 (50-60%).
Upravujte hodnoty pro porovnání scénářů a sledujte, jak se výsledek mění. Výpočet pracuje s čísly tak, jak je zadáte, proto si pohlídejte jednotky a počítejte s drobnými rozdíly kvůli zaokrouhlení ve zobrazených součtech.