Zdraví a fitness
Kalkulačka zón tepové frekvence
Spočítejte tréninkové zóny podle věku a klidové tepové frekvence.
Vytvořeno a spravováno: Redakční tým CalcTagoPoslední aktualizace: 2026-02-13
Vzorce a hraniční případy jsou před publikací ověřeny oproti autoritativním zdrojům. Pro metodologii, redakční standardy nebo opravy použijte odkazy níže.
Načítám kalkulačku...
Často kladené otázky
Co je Karvonenova metoda?
Využívá klidový a maximální tep k výpočtu tréninkových zón.
Jak změřím klidový tep?
Změřte puls ráno před jakoukoli aktivitou.
Lze zóny použít pro každý sport?
Ano. Zóny jsou obecné pro většinu kardio tréninků.
Související nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Věk
- Klidová tepová frekvence
V?sledky
- Maximální tepová frekvence
- Zóna 1 (50-60%)
- Zóna 2 (60-70%)
- Zóna 3 (70-80%)
- Zóna 4 (80-90%)
Ať plánujete nebo kontrolujete čísla, Kalkulačka zón tepové frekvence vám dá odpověď během sekund. Vyplňte věk a klidová tepová frekvence a nástroj vypočítá maximální tepová frekvence, zóna 1 (50-60%), zóna 2 (60-70%) a další klíčové ukazatele z těchto hodnot.
Porovnejte scénáře změnou vstupních dat.