Sức khỏe & Thể hình
Máy tính thâm hụt calo - Giảm cân
Tính mục tiêu calo hằng ngày dựa trên mức thâm hụt mong muốn.
Được tạo và duy trì bởi: Đội ngũ biên tập CalcTagoCập nhật lần cuối: 2026-02-13
Các công thức và trường hợp đặc biệt được đối chiếu với nguồn tham khảo uy tín trước khi công bố. Để xem phương pháp, tiêu chuẩn biên tập hoặc gửi góp ý sửa chữa, vui lòng sử dụng các liên kết bên dưới.
Đang tải máy tính...
Câu hỏi thường gặp
Thâm hụt calo là gì?
Là khi bạn nạp ít calo hơn lượng calo đốt mỗi ngày.
Nên đặt thâm hụt bao nhiêu?
Nhiều người bắt đầu với 300–500 kcal/ngày, nhưng nhu cầu khác nhau.
Có tính đến tập luyện không?
Hãy dùng calo duy trì từ TDEE hoặc Máy tính calo.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
D? li?u v?o
- Calo duy trì
- Thâm hụt hằng ngày
K?t qu?
- Calo mục tiêu
- Giảm cân ước tính mỗi tuần
Dù bạn đang lập kế hoạch hay kiểm tra số liệu, Máy tính thâm hụt calo đưa ra câu trả lời trong vài giây. Điền calo duy trì và thâm hụt hằng ngày, công cụ sẽ tính toán calo mục tiêu và giảm cân ước tính mỗi tuần từ các giá trị đó.
Thay đổi từng giá trị một để xem kết quả bị ảnh hưởng như thế nào.