Sức khỏe & Thể hình
Máy tính thâm hụt calo - Giảm cân
Tính mục tiêu calo hằng ngày dựa trên mức thâm hụt mong muốn.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Câu hỏi thường gặp
Thâm hụt calo là gì?
Là khi bạn nạp ít calo hơn lượng calo đốt mỗi ngày.
Nên đặt thâm hụt bao nhiêu?
Nhiều người bắt đầu với 300–500 kcal/ngày, nhưng nhu cầu khác nhau.
Có tính đến tập luyện không?
Hãy dùng calo duy trì từ TDEE hoặc Máy tính calo.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Máy tính thâm hụt calo giúp chuyển các giá trị bạn nhập thành kết quả dễ hiểu. Điền Calo duy trì và Thâm hụt hằng ngày để nhận Calo mục tiêu và Giảm cân ước tính mỗi tuần.
Thay đổi giá trị để so sánh các kịch bản và xem kết quả nhạy như thế nào. Phép tính dùng đúng các con số đã nhập; hãy kiểm tra đơn vị và chấp nhận chênh lệch nhỏ do làm tròn trong các tổng hiển thị.