Hälsa & Fitness
Kaloriunderskott-kalkylator - Viktnedgång
Beräkna dagliga kalorimål utifrån önskat underskott.
Formler och specialfall granskas mot auktoritativa källor före publicering. För metodik, redaktionella standarder eller korrigeringar, använd länkarna nedan.
Vanliga frågor
Vad är ett kaloriunderskott?
Det innebär att du äter färre kalorier än du förbrukar varje dag.
Hur stort bör underskottet vara?
Många börjar med 300–500 kcal per dag, men behov varierar.
Tar detta hänsyn till träning?
Använd dina underhållskalorier från TDEE- eller kalorikalkylatorn.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Inmatning
- Underhållskalorier
- Dagligt underskott
Resultat
- Målkalorier
- Uppskattad veckovis nedgång
Du behöver inte komma ihåg formeln — Kaloriunderskott-kalkylator sköter beräkningen åt dig. Ange underhållskalorier och dagligt underskott.
Verktyget bearbetar dina data och returnerar målkalorier och uppskattad veckovis nedgång. Ändra en variabel i taget för att se hur resultatet påverkas. Så hittar du snabbt vad som spelar störst roll.