Hälsa & Fitness
Kaloriunderskott-kalkylator - Viktnedgång
Beräkna dagliga kalorimål utifrån önskat underskott.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Vanliga frågor
Vad är ett kaloriunderskott?
Det innebär att du äter färre kalorier än du förbrukar varje dag.
Hur stort bör underskottet vara?
Många börjar med 300–500 kcal per dag, men behov varierar.
Tar detta hänsyn till träning?
Använd dina underhållskalorier från TDEE- eller kalorikalkylatorn.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Den här Kaloriunderskott-kalkylator omvandlar dina inmatade värden till tydliga resultat. Fyll i Underhållskalorier och Dagligt underskott för att beräkna Målkalorier och Uppskattad veckovis nedgång.
Ändra värden för att jämföra scenarier och se hur känsligt resultatet är. Beräkningen använder siffrorna som du anger, så kontrollera enheter och räkna med små avrundningsskillnader i totalsummorna.