Sănătate și Fitness
Calculator de deficit caloric - Slăbire
Calculează țintele zilnice de calorii în funcție de deficitul dorit.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Întrebări frecvente
Ce este un deficit caloric?
Este atunci când consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi.
Cât de mare ar trebui să fie deficitul?
Mulți încep cu 300–500 kcal pe zi, dar nevoile variază.
Ține cont de exerciții?
Folosește caloriile de menținere din TDEE sau calculatorul de calorii.
Instrumente conexe
Despre acest instrument
Acest Calculator de deficit caloric transformă valorile introduse în rezultate ușor de folosit. Completați Calorii de menținere și Deficit zilnic pentru a obține Calorii țintă și Scădere săptămânală estimată.
Schimbați valorile pentru a compara scenarii și a vedea cât de sensibil este rezultatul. Calculul folosește numerele exact cum sunt introduse; verificați unitățile și așteptați-vă la mici diferențe din cauza rotunjirii în totalurile afișate.