Zdrowie i Fitness
Kalkulator deficytu kalorycznego - Redukcja
Oblicz dzienne cele kaloryczne na podstawie wybranego deficytu.
Loading calculator...
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest deficyt kaloryczny?
To sytuacja, gdy spożywasz mniej kalorii niż spalasz każdego dnia.
Jak duży powinien być deficyt?
Wiele osób zaczyna od 300–500 kcal dziennie, ale potrzeby są różne.
Czy to uwzględnia ćwiczenia?
Użyj kalorii utrzymania z TDEE lub kalkulatora kalorii.