Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator defisit kalori - Turun berat badan
Hitung target kalori harian berdasarkan defisit yang diinginkan.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu defisit kalori?
Ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari.
Seberapa besar defisit yang dibutuhkan?
Banyak orang mulai dari 300–500 kkal per hari, tetapi kebutuhan berbeda-beda.
Apakah ini memperhitungkan olahraga?
Gunakan kalori pemeliharaan dari TDEE atau Kalkulator Kalori.
Alat terkait
Tentang alat ini
Kalkulator defisit kalori ini mengubah input Anda menjadi hasil yang jelas. Isi Kalori pemeliharaan dan Defisit harian untuk mendapatkan Kalori target dan Perkiraan penurunan mingguan.
Ubah nilai untuk membandingkan skenario dan melihat seberapa sensitif hasilnya. Perhitungan memakai angka persis seperti yang dimasukkan; periksa satuan dan antisipasi selisih kecil karena pembulatan pada total yang ditampilkan.