Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator defisit kalori - Turun berat badan
Hitung target kalori harian berdasarkan defisit yang diinginkan.
Rumus dan kasus khusus ditinjau berdasarkan referensi otoritatif sebelum publikasi. Untuk metodologi, standar editorial, atau koreksi, gunakan tautan di bawah ini.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu defisit kalori?
Ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari.
Seberapa besar defisit yang dibutuhkan?
Banyak orang mulai dari 300–500 kkal per hari, tetapi kebutuhan berbeda-beda.
Apakah ini memperhitungkan olahraga?
Gunakan kalori pemeliharaan dari TDEE atau Kalkulator Kalori.
Alat terkait
Tentang alat ini
Input
- Kalori pemeliharaan
- Defisit harian
Hasil
- Kalori target
- Perkiraan penurunan mingguan
Baik untuk merencanakan maupun memeriksa angka, Kalkulator defisit kalori memberikan jawaban dalam hitungan detik. Masukkan kalori pemeliharaan dan defisit harian.
Alat ini memproses data Anda dan mengembalikan kalori target dan perkiraan penurunan mingguan. Ubah satu nilai dalam satu waktu untuk melihat pengaruhnya terhadap hasil.