Saúde e Fitness
Calculadora de déficit calórico - Emagrecimento
Calcule metas diárias de calorias com base no déficit desejado.
Criado e mantido por: Equipe editorial CalcTagoÚltima atualização: 2026-02-13
As fórmulas e os casos limite são verificados com referências reconhecidas antes da publicação. Para a metodologia, os padrões editoriais ou correções, utiliza os links abaixo.
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Perguntas frequentes
O que é déficit calórico?
É quando você consome menos calorias do que queima por dia.
Qual deve ser o tamanho do déficit?
Muitos começam com 300–500 kcal por dia, mas as necessidades variam.
Isso considera o exercício?
Use suas calorias de manutenção do TDEE ou da calculadora de calorias.
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Entradas
- Calorias de manutenção
- Déficit diário
Resultados
- Calorias-alvo
- Perda semanal estimada
A Calculadora de déficit calórico calcula de forma rápida e confiável os valores que você precisa. Preencha calorias de manutenção e déficit diário e a ferramenta calcula calorias- alvo e perda semanal estimada com base nesses valores.
Compare cenários variando os dados de entrada.