Saúde e Fitness
Calculadora de déficit calórico - Emagrecimento
Calcule metas diárias de calorias com base no déficit desejado.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Perguntas frequentes
O que é déficit calórico?
É quando você consome menos calorias do que queima por dia.
Qual deve ser o tamanho do déficit?
Muitos começam com 300–500 kcal por dia, mas as necessidades variam.
Isso considera o exercício?
Use suas calorias de manutenção do TDEE ou da calculadora de calorias.
Ferramentas relacionadas
Sobre esta ferramenta
Esta Calculadora de déficit calórico transforma os valores informados em resultados claros. Informe Calorias de manutenção e Déficit diário para obter Calorias-alvo e Perda semanal estimada.
Altere valores para comparar cenários e ver a sensibilidade do resultado. O cálculo usa os números como foram digitados; verifique unidades e considere pequenas diferenças de arredondamento nos totais exibidos.