Υγεία & Fitness
Υπολογιστής θερμιδικού ελλείμματος - Απώλεια βάρους
Υπολογίστε ημερήσιους στόχους θερμίδων βάσει του επιθυμητού ελλείμματος.
Loading calculator...
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το θερμιδικό έλλειμμα;
Είναι όταν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καίς κάθε μέρα.
Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι το έλλειμμα;
Πολλοί ξεκινούν με 300–500 kcal την ημέρα, αλλά οι ανάγκες διαφέρουν.
Λαμβάνει υπόψη την άσκηση;
Χρησιμοποίησε τις θερμίδες συντήρησης από το TDEE ή την αριθμομηχανή θερμίδων.