Zdravie a fitness
Kalkulačka kalorického deficitu - Chudnutie
Vypočítajte denné kalorické ciele podľa požadovaného deficitu.
Vytvorené a spravované: Redakčný tím CalcTagoPosledná aktualizácia: 2026-02-13
Vzorce a hraničné prípady sú pred publikáciou overené oproti autoritatívnym zdrojom. Pre metodológiu, redakčné štandardy alebo opravy použite odkazy nižšie.
Načítavam kalkulačku...
Často kladené otázky
Čo je kalorický deficit?
Keď prijímate menej kalórií, než každý deň spálite.
Ako veľký má byť deficit?
Mnohí začínajú na 300–500 kcal denne, ale potreby sa líšia.
Zohľadňuje to cvičenie?
Použite udržiavacie kalórie z TDEE alebo kalkulačky kalórií.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Udržiavacie kalórie
- Denný deficit
V?sledky
- Cieľové kalórie
- Odhadovaný týždenný úbytok
Nemusíte si pamätať vzorec — Kalkulačka kalorického deficitu urobí výpočet za vás. Zadajte udržiavacie kalórie a denný deficit.
Nástroj spracuje vaše dáta a vráti cieľové kalórie a odhadovaný týždenný úbytok. Meňte jednu hodnotu po druhej a sledujte, ako sa mení výsledok.