Zdravie a fitness
Kalkulačka kalorického deficitu - Chudnutie
Vypočítajte denné kalorické ciele podľa požadovaného deficitu.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Čo je kalorický deficit?
Keď prijímate menej kalórií, než každý deň spálite.
Ako veľký má byť deficit?
Mnohí začínajú na 300–500 kcal denne, ale potreby sa líšia.
Zohľadňuje to cvičenie?
Použite udržiavacie kalórie z TDEE alebo kalkulačky kalórií.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Táto Kalkulačka kalorického deficitu premení zadané hodnoty na prehľadné výsledky. Vyplňte Udržiavacie kalórie a Denný deficit a vypočítate Cieľové kalórie a Odhadovaný týždenný úbytok.
Upravujte hodnoty na porovnanie scenárov a sledujte, ako sa výsledok mení. Výpočet pracuje s číslami presne tak, ako ich zadáte, preto si skontrolujte jednotky a rátajte s malými rozdielmi kvôli zaokrúhľovaniu v zobrazených súčtoch.