健康・フィットネス
カロリー赤字計算機 - 減量
目標とする赤字に基づいて1日のカロリー目標を計算します。
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
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よくある質問
カロリー赤字とは？
消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態です。
赤字はどれくらいが適切？
多くは1日300〜500kcalから始めますが、個人差があります。
運動は考慮されますか？
TDEEまたはカロリー計算機の維持カロリーを使ってください。
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このツールについて
このカロリー赤字計算機は、入力した数値から必要な結果をすばやく計算します。維持カロリー、1日の赤字を入力 すると、目標カロリー、週あたりの推定減少が表示されます。
条件を変えて比較したいときは、値を少しずつ調整して結果の変化を確認してください。計算は入力値をそのまま使 用するため、単位の整合性を確認し、表示上の丸めによって合計がわずかに変わる場合があることを理解しておくと 安心です。