健康・フィットネス

カロリー赤字計算機 - 減量

目標とする赤字に基づいて1日のカロリー目標を計算します。

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よくある質問

カロリー赤字とは？

消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態です。

赤字はどれくらいが適切？

多くは1日300〜500kcalから始めますが、個人差があります。

運動は考慮されますか？

TDEEまたはカロリー計算機の維持カロリーを使ってください。