Gesundheit & Fitness
Kaloriendefizit-Rechner - Abnehmen
Berechnen Sie tägliche Kalorienziele anhand Ihres Defizits.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Kaloriendefizit?
Wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie täglich verbrennen.
Wie groß sollte mein Defizit sein?
Viele starten mit 300–500 kcal pro Tag, aber der Bedarf variiert.
Berücksichtigt das Training?
Verwenden Sie Ihre Erhaltungskalorien aus dem TDEE- oder Kalorienrechner.
Verwandte Tools
Über dieses Tool
Mit diesem Kaloriendefizit-Rechner verwandeln Sie Ihre Eingaben in konkrete Ergebnisse. Tragen Sie Erhaltungskalorien und Tägliches Defizit ein, um Zielkalorien und Geschätzter Wochenverlust zu berechnen.
Ändern Sie Werte, um Szenarien zu vergleichen und die Empfindlichkeit des Ergebnisses zu sehen. Die Berechnung nutzt die eingegebenen Zahlen; prüfen Sie daher Einheiten und rechnen Sie mit kleinen Rundungsunterschieden in den angezeigten Summen.