Sức khỏe & Thể hình
Máy tính macro - Protein, Carb, Chất béo
Tính các macro hằng ngày dựa trên calo và mục tiêu macro.
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Đang tải máy tính...
Câu hỏi thường gặp
Tổng phần trăm có cần bằng 100% không?
Có. Tổng các macro phải bằng 100% để kết quả chính xác.
Gram được tính như thế nào?
Protein và carb tính 4 kcal/gram; chất béo 9 kcal/gram.
Dùng được cho mọi chế độ ăn không?
Bạn có thể đặt bất kỳ tỷ lệ macro nào phù hợp với mục tiêu.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Máy tính macro giúp chuyển các giá trị bạn nhập thành kết quả dễ hiểu. Điền Calo hằng ngày, Protein, và Carb để nhận Protein và Carb.
Thay đổi giá trị để so sánh các kịch bản và xem kết quả nhạy như thế nào. Phép tính dùng đúng các con số đã nhập; hãy kiểm tra đơn vị và chấp nhận chênh lệch nhỏ do làm tròn trong các tổng hiển thị.