Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator makro - Protein, Karbohidrat, Lemak
Hitung makronutrien harian berdasarkan kalori dan target makro.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah persentasenya harus 100%?
Ya, total makro harus 100% agar hasil akurat.
Bagaimana gram dihitung?
Protein dan karbohidrat 4 kcal per gram; lemak 9 kcal per gram.
Apakah cocok untuk semua diet?
Anda bisa mengatur pembagian makro sesuai tujuan Anda.
Alat terkait
Tentang alat ini
Kalkulator makro ini mengubah input Anda menjadi hasil yang jelas. Isi Kalori harian, Protein, dan Karbohidrat untuk mendapatkan Protein dan Karbohidrat.
Ubah nilai untuk membandingkan skenario dan melihat seberapa sensitif hasilnya. Perhitungan memakai angka persis seperti yang dimasukkan; periksa satuan dan antisipasi selisih kecil karena pembulatan pada total yang ditampilkan.