Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator makro - Protein, Karbohidrat, Lemak
Hitung makronutrien harian berdasarkan kalori dan target makro.
Dibuat dan dikelola oleh: Tim editorial CalcTagoTerakhir diperbarui: 2026-02-13
Rumus dan kasus khusus ditinjau berdasarkan referensi otoritatif sebelum publikasi. Untuk metodologi, standar editorial, atau koreksi, gunakan tautan di bawah ini.
Memuat kalkulator...
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah persentasenya harus 100%?
Ya, total makro harus 100% agar hasil akurat.
Bagaimana gram dihitung?
Protein dan karbohidrat 4 kcal per gram; lemak 9 kcal per gram.
Apakah cocok untuk semua diet?
Anda bisa mengatur pembagian makro sesuai tujuan Anda.
Alat terkait
Tentang alat ini
Input
- Kalori harian
- Protein
- Karbohidrat
- Lemak
Hasil
- Protein
- Karbohidrat
- Lemak
Anda tidak perlu mengingat rumusnya — Kalkulator makro melakukan perhitungan untuk Anda. Masukkan kalori harian, protein, karbohidrat dan lemak.
Alat ini memproses data Anda dan mengembalikan protein, karbohidrat dan lemak. Ubah satu nilai dalam satu waktu untuk melihat pengaruhnya terhadap hasil.