健康・フィットネス
マクロ計算機 - たんぱく質・炭水化物・脂質
カロリーとマクロ目標に基づいて1日の栄養素を計算します。
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
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よくある質問
割合は合計100%にする必要がありますか？
はい。正確な結果のため、合計は100%にしてください。
グラムはどう計算しますか？
たんぱく質と炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalです。
どんな食事法にも使えますか？
目標に合った任意のマクロ配分を設定できます。
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このツールについて
このマクロ計算機は、入力した数値から必要な結果をすばやく計算します。1日のカロリー、たんぱく質、炭水化物 を入力すると、たんぱく質、炭水化物が表示されます。
条件を変えて比較したいときは、値を少しずつ調整して結果の変化を確認してください。計算は入力値をそのまま使 用するため、単位の整合性を確認し、表示上の丸めによって合計がわずかに変わる場合があることを理解しておくと 安心です。