Hälsa & Fitness
Makro-kalkylator - Protein, Kolhydrater, Fett
Beräkna dagliga makronäringsämnen baserat på kalori- och makromål.
Skapad och underhållen av: CalcTago-redaktionenSenast uppdaterad: 2026-02-13
Formler och specialfall granskas mot auktoritativa källor före publicering. För metodik, redaktionella standarder eller korrigeringar, använd länkarna nedan.
Laddar kalkylator...
Vanliga frågor
Måste procenten bli 100%?
Ja, makrona bör totalt bli 100% för korrekta resultat.
Hur beräknas gram?
Protein och kolhydrater använder 4 kcal per gram, fett 9 kcal per gram.
Fungerar detta för alla dieter?
Du kan välja vilken makrofördelning som helst som passar dina mål.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Inmatning
- Dagliga kalorier
- Protein
- Kolhydrater
- Fett
Resultat
- Protein
- Kolhydrater
- Fett
Med Makro-kalkylator beräknar du snabbt och tillförlitligt de värden du behöver. Fyll i dagliga kalorier, protein, kolhydrater och fett, och verktyget beräknar protein, kolhydrater och fett från dessa värden.
Testa olika indata för att jämföra scenarier.