Salud y Fitness
Calculadora de macros - Proteínas, Carbohidratos, Grasas
Calcula los macronutrientes diarios según calorías y objetivos de macros.
Las fórmulas y los casos límite se revisan con referencias autorizadas antes de su publicación. Para la metodología, los estándares editoriales o correcciones, utiliza los enlaces a continuación.
Preguntas frecuentes
¿Los porcentajes deben sumar 100%?
Sí, los macros deben sumar 100% para resultados precisos.
¿Cómo se calculan los gramos?
Proteínas y carbohidratos usan 4 kcal por gramo; la grasa usa 9 kcal por gramo.
¿Sirve para cualquier dieta?
Puedes elegir cualquier reparto de macros que se adapte a tus objetivos.
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Acerca de esta herramienta
Entradas
- Calorías diarias
- Proteínas
- Carbohidratos
- Grasas
Resultados
- Proteínas
- Carbohidratos
- Grasas
No necesitas recordar la fórmula: la Calculadora de macros se encarga del cálculo por ti. Introduce calorías diarias, proteínas, carbohidratos y grasas y la herramienta calcula proteínas, carbohidratos y grasas a partir de esos valores.
Los indicadores de salud son una referencia, no un diagnóstico. Compara escenarios variando los datos de entrada. Los resultados se redondean para facilitar la lectura.