Saúde e Fitness
Calculadora de macros - Proteína, Carboidratos, Gordura
Calcule macronutrientes diários com base em calorias e metas de macros.
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Perguntas frequentes
As porcentagens precisam somar 100%?
Sim, os macros devem totalizar 100% para resultados precisos.
Como os gramas são calculados?
Proteína e carboidratos usam 4 kcal por grama; gordura usa 9 kcal por grama.
Serve para qualquer dieta?
Você pode definir qualquer divisão de macros que combine com seus objetivos.
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Sobre esta ferramenta
Esta Calculadora de macros transforma os valores informados em resultados claros. Informe Calorias diárias, Proteína, e Carboidratos para obter Proteína e Carboidratos.
Altere valores para comparar cenários e ver a sensibilidade do resultado. O cálculo usa os números como foram digitados; verifique unidades e considere pequenas diferenças de arredondamento nos totais exibidos.