Gesundheit & Fitness
Makro-Rechner - Protein, Kohlenhydrate, Fett
Berechnen Sie tägliche Makronährstoffe basierend auf Kalorien- und Makrozielen.
Formeln und Sonderfälle werden vor der Veröffentlichung anhand maßgeblicher Quellen geprüft. Für Methodik, redaktionelle Standards oder Korrekturen nutzen Sie die folgenden Links.
Häufig gestellte Fragen
Müssen die Prozente zusammen 100% ergeben?
Ja, die Makros sollten insgesamt 100% ergeben, damit die Ergebnisse stimmen.
Wie werden die Gramm berechnet?
Protein und Kohlenhydrate haben 4 kcal pro Gramm, Fett 9 kcal pro Gramm.
Passt das zu jeder Diät?
Sie können jede Makro-Aufteilung wählen, die zu Ihren Zielen passt.
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Über dieses Tool
Eingaben
- Tägliche Kalorien
- Protein
- Kohlenhydrate
- Fett
Ergebnisse
- Protein
- Kohlenhydrate
- Fett
Manuelle Berechnungen sind fehleranfällig. Der Makro-Rechner wendet die richtige Formel auf Ihre Eingaben an. Geben Sie tägliche kalorien, protein, kohlenhydrate und fett ein.
Das Tool verarbeitet Ihre Daten und liefert protein, kohlenhydrate und fett. Messen Sie immer unter gleichen Bedingungen für vergleichbare Ergebnisse. Probieren Sie unterschiedliche Eingaben aus, um Best- und Worst-Case-Szenarien abzuschätzen.