Hälsa & Fitness
En-rep-max-kalkylator - 1RM
Uppskatta 1RM och träningsmax utifrån ett arbetssätt.
Skapad och underhållen av: CalcTago-redaktionenSenast uppdaterad: 2026-02-13
Formler och specialfall granskas mot auktoritativa källor före publicering. För metodik, redaktionella standarder eller korrigeringar, använd länkarna nedan.
Laddar kalkylator...
Vanliga frågor
Vilken formel används?
Kalkylatorn använder Epley-formeln för att uppskatta 1RM.
Hur många repetitioner ska jag använda?
Bäst resultat är vanligtvis med 3–10 repetitioner.
Vad är träningsmax?
Träningsmax är 90% av uppskattad 1RM.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Inmatning
- Lyft vikt
- Repetitioner
Resultat
- Uppskattad 1RM
- Träningsmax (90%)
Oavsett om du planerar eller kontrollerar siffror ger En-rep-max-kalkylator dig svar på sekunder. Ange lyft vikt och repetitioner.
Verktyget bearbetar dina data och returnerar uppskattad 1rm och träningsmax (90%). Ändra en variabel i taget för att se hur resultatet påverkas. Så hittar du snabbt vad som spelar störst roll.