Hälsa & Fitness
En-rep-max-kalkylator - 1RM
Uppskatta 1RM och träningsmax utifrån ett arbetssätt.
Loading calculator...
Vanliga frågor
Vilken formel används?
Kalkylatorn använder Epley-formeln för att uppskatta 1RM.
Hur många repetitioner ska jag använda?
Bäst resultat är vanligtvis med 3–10 repetitioner.
Vad är träningsmax?
Träningsmax är 90% av uppskattad 1RM.