Salud y Fitness
Calculadora de 1RM - One Rep Max
Estima tu 1RM y el máximo de entrenamiento a partir de una serie.
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Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula se usa?
Esta calculadora usa la fórmula de Epley para estimar el 1RM.
¿Cuántas repeticiones debo usar?
Los mejores resultados suelen darse con 3–10 repeticiones.
¿Qué es el máximo de entrenamiento?
Es el 90% del 1RM estimado, usado para programar entrenamientos.