Salud y Fitness
Calculadora de 1RM - One Rep Max
Estima tu 1RM y el máximo de entrenamiento a partir de una serie.
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Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula se usa?
Esta calculadora usa la fórmula de Epley para estimar el 1RM.
¿Cuántas repeticiones debo usar?
Los mejores resultados suelen darse con 3–10 repeticiones.
¿Qué es el máximo de entrenamiento?
Es el 90% del 1RM estimado, usado para programar entrenamientos.
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Acerca de esta herramienta
Esta Calculadora de 1RM convierte tus datos en resultados claros. Indica Peso levantado y Repeticiones para obtener 1RM estimado y Máximo de entrenamiento (90%).
Cambia valores para comparar escenarios y ver cómo varía el resultado. El cálculo usa los números tal como se introducen; revisa unidades y ten en cuenta pequeñas diferencias por redondeo en los totales mostrados.