Υγεία & Fitness
Υπολογιστής 1RM - One Rep Max
Υπολογίστε 1RM και μέγιστο προπόνησης από ένα σετ εργασίας.
Loading calculator...
Συχνές ερωτήσεις
Ποιος τύπος χρησιμοποιείται;
Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί τον τύπο Epley για την εκτίμηση 1RM.
Πόσες επαναλήψεις να χρησιμοποιήσω;
Τα καλύτερα αποτελέσματα είναι συνήθως με 3–10 επαναλήψεις.
Τι είναι το μέγιστο προπόνησης;
Είναι το 90% του εκτιμώμενου 1RM, συχνά για προγραμματισμό.