Gezondheid & Fitness
1RM calculator - One Rep Max
Schat je 1RM en trainingsmaximum op basis van een werkset.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Veelgestelde vragen
Welke formule wordt gebruikt?
Deze calculator gebruikt de Epley-formule om 1RM te schatten.
Hoeveel herhalingen moet ik gebruiken?
De beste resultaten zijn meestal met 3–10 herhalingen.
Wat is trainingsmax?
Trainingsmax is 90% van de geschatte 1RM.
Gerelateerde tools
Over deze tool
Met deze 1RM calculator zet je je invoer om in bruikbare resultaten. Voer Getild gewicht en Herhalingen in om Geschatte 1RM en Trainingsmax (90%) te berekenen.
Pas waarden aan om scenario’s te vergelijken en te zien hoe gevoelig het resultaat is. De berekening gebruikt de ingevoerde cijfers; controleer daarom eenheden en houd rekening met kleine afrondingsverschillen in de totalen.