Gezondheid & Fitness
1RM calculator - One Rep Max
Schat je 1RM en trainingsmaximum op basis van een werkset.
Gemaakt en onderhouden door: CalcTago-redactieteamLaatst bijgewerkt: 2026-02-13
Formules en randgevallen worden vóór publicatie gecontroleerd aan de hand van gezaghebbende bronnen. Voor methodologie, redactionele normen of correcties kunt u de onderstaande links gebruiken.
Calculator wordt geladen...
Veelgestelde vragen
Welke formule wordt gebruikt?
Deze calculator gebruikt de Epley-formule om 1RM te schatten.
Hoeveel herhalingen moet ik gebruiken?
De beste resultaten zijn meestal met 3–10 herhalingen.
Wat is trainingsmax?
Trainingsmax is 90% van de geschatte 1RM.
Gerelateerde tools
Over deze tool
Invoer
- Getild gewicht
- Herhalingen
Resultaten
- Geschatte 1RM
- Trainingsmax (90%)
U hoeft de formule niet te onthouden — de 1RM calculator doet het rekenwerk voor u. Vul getild gewicht en herhalingen in en de tool berekent geschatte 1rm en trainingsmax (90%) op basis van die waarden.
Wijzig één waarde per keer om te zien hoe het resultaat verandert. Zo ontdekt u welke factoren het meest bepalend zijn.