Sundhed & Fitness
En-rep-max-beregner - 1RM
Estimér 1RM og træningsmaks ud fra et arbejdssæt.
Loading calculator...
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken formel bruges?
Beregneren bruger Epley-formlen til at estimere 1RM.
Hvor mange reps bør jeg bruge?
Bedst resultat opnås normalt med 3–10 reps.
Hvad er træningsmaks?
Træningsmaks er 90% af estimeret 1RM.