健康・フィットネス
1RM計算機 - ワンレップマックス
ワークセットから1RMとトレーニングマックスを推定します。
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
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よくある質問
どの式を使いますか？
この計算機はEpley式で1RMを推定します。
何回の回数がよいですか？
一般的に3〜10回が最も良い結果になります。
トレーニングマックスとは？
推定1RMの90%で、プログラム作成によく使われます。
関連ツール
このツールについて
この1RM計算機は、入力した数値から必要な結果をすばやく計算します。挙上重量、回数を入力すると、推定1R M、トレーニングマックス(90%)が表示されます。
条件を変えて比較したいときは、値を少しずつ調整して結果の変化を確認してください。計算は入力値をそのまま使 用するため、単位の整合性を確認し、表示上の丸めによって合計がわずかに変わる場合があることを理解しておくと 安心です。