健康・フィットネス
1RM計算機 - ワンレップマックス
ワークセットから1RMとトレーニングマックスを推定します。
Loading calculator...
よくある質問
どの式を使いますか？
この計算機はEpley式で1RMを推定します。
何回の回数がよいですか？
一般的に3〜10回が最も良い結果になります。
トレーニングマックスとは？
推定1RMの90%で、プログラム作成によく使われます。
健康・フィットネス
ワークセットから1RMとトレーニングマックスを推定します。
この計算機はEpley式で1RMを推定します。
一般的に3〜10回が最も良い結果になります。
推定1RMの90%で、プログラム作成によく使われます。
推定1RM
トレーニングマックス(90%)