Zdravie a fitness
Kalkulačka 1RM - One Rep Max
Odhadnite 1RM a tréningové maximum z pracovnej série.
Vytvorené a spravované: Redakčný tím CalcTagoPosledná aktualizácia: 2026-02-13
Vzorce a hraničné prípady sú pred publikáciou overené oproti autoritatívnym zdrojom. Pre metodológiu, redakčné štandardy alebo opravy použite odkazy nižšie.
Načítavam kalkulačku...
Často kladené otázky
Aký vzorec sa používa?
Kalkulačka používa Epleyho vzorec na odhad 1RM.
Koľko opakovaní mám použiť?
Najlepšie výsledky bývajú pri 3–10 opakovaniach.
Čo je tréningové maximum?
Je to 90% odhadovaného 1RM, často používané na plánovanie.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Zdvihnutá váha
- Opakovania
V?sledky
- Odhadované 1RM
- Tréningové maximum (90%)
Či už plánujete alebo overujete čísla, Kalkulačka 1RM vám dá odpoveď za pár sekúnd. Vyplňte zdvihnutá váha a opakovania a nástroj vypočíta odhadované 1rm a tréningové maximum (90%) z týchto hodnôt.
Meňte jednu hodnotu po druhej a sledujte, ako sa mení výsledok.