Zdravie a fitness
Kalkulačka 1RM - One Rep Max
Odhadnite 1RM a tréningové maximum z pracovnej série.
Loading calculator...
Často kladené otázky
Aký vzorec sa používa?
Kalkulačka používa Epleyho vzorec na odhad 1RM.
Koľko opakovaní mám použiť?
Najlepšie výsledky bývajú pri 3–10 opakovaniach.
Čo je tréningové maximum?
Je to 90% odhadovaného 1RM, často používané na plánovanie.