Zdravie a fitness
Kalkulačka 1RM - One Rep Max
Odhadnite 1RM a tréningové maximum z pracovnej série.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Aký vzorec sa používa?
Kalkulačka používa Epleyho vzorec na odhad 1RM.
Koľko opakovaní mám použiť?
Najlepšie výsledky bývajú pri 3–10 opakovaniach.
Čo je tréningové maximum?
Je to 90% odhadovaného 1RM, často používané na plánovanie.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Táto Kalkulačka 1RM premení zadané hodnoty na prehľadné výsledky. Vyplňte Zdvihnutá váha a Opakovania a vypočítate Odhadované 1RM a Tréningové maximum (90%).
Upravujte hodnoty na porovnanie scenárov a sledujte, ako sa výsledok mení. Výpočet pracuje s číslami presne tak, ako ich zadáte, preto si skontrolujte jednotky a rátajte s malými rozdielmi kvôli zaokrúhľovaniu v zobrazených súčtoch.