Salute e Fitness
Calcolatore 1RM - One Rep Max
Stima 1RM e massimo di allenamento da una serie di lavoro.
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Domande frequenti
Quale formula viene usata?
Il calcolatore usa la formula di Epley per stimare il 1RM.
Quante ripetizioni devo usare?
I risultati migliori sono di solito con 3–10 ripetizioni.
Cos'è il massimo di allenamento?
È il 90% del 1RM stimato, spesso usato per la programmazione.
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Informazioni su questo strumento
Questa Calcolatore 1RM trasforma i dati inseriti in risultati chiari. Indica Peso sollevato e Ripetizioni per ottenere 1RM stimato e Massimo di allenamento (90%).
Modifica i valori per confrontare scenari e vedere quanto cambia il risultato. Il calcolo usa i numeri così come vengono inseriti; controlla unità e considera piccole differenze dovute all’arrotondamento nei totali mostrati.