Santé et Fitness
Calculateur 1RM - One Rep Max
Estimez votre 1RM et votre max d'entraînement à partir d'une série.
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Questions fréquentes
Quelle formule est utilisée ?
Ce calculateur utilise la formule d'Epley pour estimer le 1RM.
Combien de répétitions utiliser ?
Les meilleurs résultats sont généralement avec 3–10 répétitions.
Qu'est-ce que le max d'entraînement ?
C'est 90% du 1RM estimé, souvent utilisé pour la programmation.
Outils associés
À propos de cet outil
Cette Calculateur 1RM transforme vos saisies en résultats faciles à interpréter. Indiquez Poids soulevé et Répétitions pour obtenir 1RM estimé et Max d'entraînement (90%).
Modifiez les valeurs pour comparer des scénarios et voir la sensibilité du résultat. Le calcul utilise les chiffres tels que saisis; vérifiez les unités et attendez-vous à de légers écarts liés à l’arrondi dans les totaux affichés.