Zdrowie i Fitness
Kalkulator 1RM - One Rep Max
Oszacuj 1RM i maks treningowy na podstawie serii roboczej.
Loading calculator...
Najczęściej zadawane pytania
Jaki wzór jest używany?
Kalkulator używa wzoru Epleya do oszacowania 1RM.
Ile powtórzeń powinienem użyć?
Najlepsze wyniki zwykle są przy 3–10 powtórzeniach.
Co to jest maks treningowy?
To 90% szacowanego 1RM, często używane w planowaniu.