Saúde e Fitness
Calculadora de 1RM - One Rep Max
Estime seu 1RM e o máximo de treino a partir de uma série.
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Perguntas frequentes
Qual fórmula é usada?
Esta calculadora usa a fórmula de Epley para estimar o 1RM.
Quantas repetições devo usar?
Os melhores resultados geralmente são com 3–10 repetições.
O que é máximo de treino?
É 90% do 1RM estimado, usado para programação de treinos.