Sănătate și Fitness
Calculator 1RM - One Rep Max
Estimează 1RM și maximul de antrenament dintr-un set de lucru.
Creat și întreținut de: Echipa editorială CalcTagoUltima actualizare: 2026-02-13
Formulele și cazurile limită sunt verificate față de surse de autoritate înainte de publicare. Pentru metodologie, standarde editoriale sau corecturi, folosește linkurile de mai jos.
Se încarcă calculatorul...
Întrebări frecvente
Ce formulă se folosește?
Calculatorul folosește formula Epley pentru a estima 1RM.
Câte repetări ar trebui să folosesc?
Cele mai bune rezultate sunt de obicei cu 3–10 repetări.
Ce este maximul de antrenament?
Este 90% din 1RM estimat, folosit frecvent în programare.
Instrumente conexe
Despre acest instrument
Date de intrare
- Greutate ridicată
- Repetări
Rezultate
- 1RM estimat
- Maxim de antrenament (90%)
Nu trebuie să memorați formula — Calculator 1RM face calculul în locul dvs. Introduceți greutate ridicată și repetări.
Instrumentul procesează datele și returnează 1rm estimat și maxim de antrenament (90%). Comparați scenarii variind datele de intrare.