Sănătate și Fitness
Calculator 1RM - One Rep Max
Estimează 1RM și maximul de antrenament dintr-un set de lucru.
Loading calculator...
Întrebări frecvente
Ce formulă se folosește?
Calculatorul folosește formula Epley pentru a estima 1RM.
Câte repetări ar trebui să folosesc?
Cele mai bune rezultate sunt de obicei cu 3–10 repetări.
Ce este maximul de antrenament?
Este 90% din 1RM estimat, folosit frecvent în programare.