Terveys & Kunto
Yhden toiston maksimi -laskuri - 1RM
Arvioi 1RM ja treenimaksimi työsetin perusteella.
Luonut ja ylläpitää: CalcTagon toimitustiimiViimeksi päivitetty: 2026-02-13
Kaavat ja reunatapaukset tarkistetaan arvovaltaisten lähteiden perusteella ennen julkaisua. Menetelmiä, toimituksellisia standardeja tai korjauksia varten käytä alla olevia linkkejä.
Ladataan laskinta...
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kaavaa käytetään?
Laskuri käyttää Epley-kaavaa 1RM:n arviointiin.
Montako toistoa pitäisi käyttää?
Parhaat tulokset saadaan yleensä 3–10 toistolla.
Mikä on treenimaksimi?
Treenimaksimi on 90% arvioidusta 1RM:stä.
Liittyvät työkalut
Tietoa tästä työkalusta
Sy?tteet
- Nostettu paino
- Toistot
Tulokset
- Arvioitu 1RM
- Treenimaksimi (90%)
Sinun ei tarvitse muistaa kaavaa — Yhden toiston maksimi -laskuri hoitaa laskennan puolestasi. Syötä nostettu paino ja toistot.
Työkalu käsittelee tietosi ja palauttaa arvioitu 1rm ja treenimaksimi (90%). Muuta yhtä muuttujaa kerrallaan nähdäksesi, miten tulos muuttuu.