Terveys & Kunto
Yhden toiston maksimi -laskuri - 1RM
Arvioi 1RM ja treenimaksimi työsetin perusteella.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä kaavaa käytetään?
Laskuri käyttää Epley-kaavaa 1RM:n arviointiin.
Montako toistoa pitäisi käyttää?
Parhaat tulokset saadaan yleensä 3–10 toistolla.
Mikä on treenimaksimi?
Treenimaksimi on 90% arvioidusta 1RM:stä.
Liittyvät työkalut
Tietoa tästä työkalusta
Tämä Yhden toiston maksimi -laskuri muuntaa syöttämäsi arvot selkeiksi tuloksiksi. Anna Nostettu paino ja Toistot, niin saat Arvioitu 1RM ja Treenimaksimi (90%).
Muuta arvoja vertaillaksesi eri vaihtoehtoja ja nähdäksesi, miten herkkä tulos on. Laskenta käyttää syötettyjä lukuja sellaisenaan, joten tarkista yksiköt ja varaudu pieniin pyöristyseroihin näytetyissä summissa. Kokeile vaihtoehtoja muuttamalla yhtä arvoa kerrallaan.