Zdraví a fitness
Kalkulačka 1RM - One Rep Max
Odhadněte 1RM a tréninkové maximum z pracovního setu.
Loading calculator...
Často kladené otázky
Jaký vzorec se používá?
Kalkulačka používá Epleyho vzorec pro odhad 1RM.
Kolik opakování mám použít?
Nejlepší výsledky bývají s 3–10 opakováními.
Co je tréninkové maximum?
Je to 90% odhadovaného 1RM, často používané pro plánování.