Zdraví a fitness
Kalkulačka 1RM - One Rep Max
Odhadněte 1RM a tréninkové maximum z pracovního setu.
Vytvořeno a spravováno: Redakční tým CalcTagoPoslední aktualizace: 2026-02-13
Vzorce a hraniční případy jsou před publikací ověřeny oproti autoritativním zdrojům. Pro metodologii, redakční standardy nebo opravy použijte odkazy níže.
Načítám kalkulačku...
Často kladené otázky
Jaký vzorec se používá?
Kalkulačka používá Epleyho vzorec pro odhad 1RM.
Kolik opakování mám použít?
Nejlepší výsledky bývají s 3–10 opakováními.
Co je tréninkové maximum?
Je to 90% odhadovaného 1RM, často používané pro plánování.
Související nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Zvednutá váha
- Opakování
V?sledky
- Odhadované 1RM
- Tréninkové maximum (90%)
Nemusíte si pamatovat vzorec — Kalkulačka 1RM provede výpočet za vás. Vyplňte zvednutá váha a opakování a nástroj vypočítá odhadované 1rm a tréninkové maximum (90%) z těchto hodnot.
Měňte jednu hodnotu po druhé a sledujte, jak se mění výsledek. Tak rychle zjistíte, které faktory mají největší vliv.