Zdraví a fitness
Kalkulačka 1RM - One Rep Max
Odhadněte 1RM a tréninkové maximum z pracovního setu.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Jaký vzorec se používá?
Kalkulačka používá Epleyho vzorec pro odhad 1RM.
Kolik opakování mám použít?
Nejlepší výsledky bývají s 3–10 opakováními.
Co je tréninkové maximum?
Je to 90% odhadovaného 1RM, často používané pro plánování.
Související nástroje
O tomto nástroji
Tato Kalkulačka 1RM převádí zadané hodnoty na srozumitelné výsledky. Vyplňte Zvednutá váha a Opakování a spočítáte Odhadované 1RM a Tréninkové maximum (90%).
Upravujte hodnoty pro porovnání scénářů a sledujte, jak se výsledek mění. Výpočet pracuje s čísly tak, jak je zadáte, proto si pohlídejte jednotky a počítejte s drobnými rozdíly kvůli zaokrouhlení ve zobrazených součtech.