Helse & Trening
En-rep-maks-kalkulator - 1RM
Estimer 1RM og treningsmaks fra et arbeidsett.
Opprettet og vedlikeholdt av: CalcTago-redaksjonenSist oppdatert: 2026-02-13
Formler og spesialtilfeller gjennomgås mot autoritative kilder før publisering. For metodikk, redaksjonelle standarder eller rettelser, bruk lenkene nedenfor.
Laster kalkulator...
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel brukes?
Denne kalkulatoren bruker Epley-formelen for å estimere 1RM.
Hvor mange reps bør jeg bruke?
Best resultat er vanligvis med 3–10 repetisjoner.
Hva er treningsmaks?
Treningsmaks er 90% av estimert 1RM.
Relaterte verktøy
Om dette verktøyet
Inndata
- Løftet vekt
- Repetisjoner
Resultater
- Estimert 1RM
- Treningsmaks (90%)
Enten du planlegger eller sjekker tall, gir En-rep-maks-kalkulator deg svar på sekunder. Angi løftet vekt og repetisjoner.
Verktøyet behandler dataene og returnerer estimert 1rm og treningsmaks (90%). Endre én variabel om gangen for å se hvordan resultatet påvirkes. Slik finner du raskt ut hva som betyr mest.