Helse & Trening
En-rep-maks-kalkulator - 1RM
Estimer 1RM og treningsmaks fra et arbeidsett.
Loading calculator...
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel brukes?
Denne kalkulatoren bruker Epley-formelen for å estimere 1RM.
Hvor mange reps bør jeg bruke?
Best resultat er vanligvis med 3–10 repetisjoner.
Hva er treningsmaks?
Treningsmaks er 90% av estimert 1RM.