Helse & Trening
En-rep-maks-kalkulator - 1RM
Estimer 1RM og treningsmaks fra et arbeidsett.
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Laster kalkulator...
Ofte stilte spørsmål
Hvilken formel brukes?
Denne kalkulatoren bruker Epley-formelen for å estimere 1RM.
Hvor mange reps bør jeg bruke?
Best resultat er vanligvis med 3–10 repetisjoner.
Hva er treningsmaks?
Treningsmaks er 90% av estimert 1RM.
Relaterte verktøy
Om dette verktøyet
Denne En-rep-maks-kalkulator gjør tallene du legger inn om til nyttige resultater. Fyll inn Løftet vekt og Repetisjoner for å beregne Estimert 1RM og Treningsmaks (90%).
Juster verdier for å sammenligne scenarier og se hvor følsomt resultatet er. Beregningen bruker tallene slik de er skrevet inn, så sjekk enheter og forvent små avrundingsforskjeller i de viste totalsummene.