건강·피트니스
1RM 계산기 - 원 레프 맥스
워크 세트를 기반으로 1RM과 트레이닝 맥스를 추정합니다.
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자주 묻는 질문
어떤 공식을 사용하나요?
이 계산기는 Epley 공식을 사용해 1RM을 추정합니다.
몇 회 반복이 좋나요?
보통 3~10회가 가장 좋은 결과를 제공합니다.
트레이닝 맥스란?
추정 1RM의 90%로, 프로그램에 자주 사용됩니다.
건강·피트니스
워크 세트를 기반으로 1RM과 트레이닝 맥스를 추정합니다.
이 계산기는 Epley 공식을 사용해 1RM을 추정합니다.
보통 3~10회가 가장 좋은 결과를 제공합니다.
추정 1RM의 90%로, 프로그램에 자주 사용됩니다.
추정 1RM
트레이닝 맥스(90%)