Sağlık ve Fitness
1RM hesaplayıcı - One Rep Max
Çalışma setinden 1RM ve antrenman maksını tahmin edin.
Loading calculator...
Sıkça sorulan sorular
Hangi formül kullanılıyor?
Bu hesaplayıcı 1RM tahmini için Epley formülünü kullanır.
Kaç tekrar kullanmalıyım?
En iyi sonuçlar genellikle 3–10 tekrar aralığında olur.
Antrenman maksı nedir?
Tahmini 1RM'nin %90'ıdır ve programlamada sık kullanılır.