Sağlık ve Fitness
1RM hesaplayıcı - One Rep Max
Çalışma setinden 1RM ve antrenman maksını tahmin edin.
Oluşturan ve sürdüren: CalcTago Editör EkibiSon güncelleme: 2026-02-13
Formüller ve uç durumlar yayınlanmadan önce güvenilir kaynaklara göre incelenir. Metodoloji, editoryal standartlar veya düzeltmeler için aşağıdaki bağlantıları kullanın.
Hesaplayıcı yükleniyor...
Sıkça sorulan sorular
Hangi formül kullanılıyor?
Bu hesaplayıcı 1RM tahmini için Epley formülünü kullanır.
Kaç tekrar kullanmalıyım?
En iyi sonuçlar genellikle 3–10 tekrar aralığında olur.
Antrenman maksı nedir?
Tahmini 1RM'nin %90'ıdır ve programlamada sık kullanılır.
İlgili araçlar
Bu araç hakkında
Girdiler
- Kaldırılan ağırlık
- Tekrar
Sonu?lar
- Tahmini 1RM
- Antrenman maksı (90%)
Bu 1RM hesaplayıcı, ihtiyaç duyduğunuz değerleri hızlı ve güvenilir biçimde hesaplar. kaldırılan ağırlık ve tekrar girin.
Araç verilerinizi işler ve tahmini 1rm ve antrenman maksı (90%) döndürür. Giriş verilerini değiştirerek farklı senaryoları karşılaştırın.