Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator 1RM - One Rep Max
Perkirakan 1RM dan training max dari set kerja.
Loading calculator...
Pertanyaan yang sering diajukan
Rumus apa yang digunakan?
Kalkulator ini menggunakan rumus Epley untuk memperkirakan 1RM.
Berapa repetisi yang sebaiknya digunakan?
Hasil terbaik biasanya dengan 3–10 repetisi.
Apa itu training max?
Training max adalah 90% dari 1RM perkiraan, sering dipakai untuk pemrograman.