Gesundheit & Fitness
Ein-Wiederholungsmaximum-Rechner - 1RM
Schätzen Sie 1RM und Trainingsmaximum aus einem Arbeitssatz.
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Häufig gestellte Fragen
Welche Formel wird verwendet?
Der Rechner verwendet die Epley-Formel zur Schätzung des 1RM.
Wie viele Wiederholungen sollte ich verwenden?
Die besten Ergebnisse gibt es meist mit 3–10 Wiederholungen.
Was ist das Trainingsmaximum?
Das Trainingsmaximum ist 90% des geschätzten 1RM.
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Über dieses Tool
Mit diesem Ein-Wiederholungsmaximum-Rechner verwandeln Sie Ihre Eingaben in konkrete Ergebnisse. Tragen Sie Gehobenes Gewicht und Wiederholungen ein, um Geschätztes 1RM und Trainingsmaximum (90%) zu berechnen.
Ändern Sie Werte, um Szenarien zu vergleichen und die Empfindlichkeit des Ergebnisses zu sehen. Die Berechnung nutzt die eingegebenen Zahlen; prüfen Sie daher Einheiten und rechnen Sie mit kleinen Rundungsunterschieden in den angezeigten Summen.