Gesundheit & Fitness
Ein-Wiederholungsmaximum-Rechner - 1RM
Schätzen Sie 1RM und Trainingsmaximum aus einem Arbeitssatz.
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Häufig gestellte Fragen
Welche Formel wird verwendet?
Der Rechner verwendet die Epley-Formel zur Schätzung des 1RM.
Wie viele Wiederholungen sollte ich verwenden?
Die besten Ergebnisse gibt es meist mit 3–10 Wiederholungen.
Was ist das Trainingsmaximum?
Das Trainingsmaximum ist 90% des geschätzten 1RM.