Egészség és Fitnesz
1RM kalkulátor - One Rep Max
Becsüld meg az 1RM-et és az edzésmaxot egy munkasorozatból.
Loading calculator...
Gyakran ismételt kérdések
Milyen képletet használ?
A kalkulátor az Epley-képletet használja az 1RM becsléséhez.
Hány ismétlést érdemes használni?
A legjobb eredmény általában 3–10 ismétlésnél van.
Mi az edzésmax?
Az edzésmax az becsült 1RM 90%-a, gyakran programozáshoz használják.