Egészség és Fitnesz
1RM kalkulátor - One Rep Max
Becsüld meg az 1RM-et és az edzésmaxot egy munkasorozatból.
Készítette és karbantartja: CalcTago szerkesztőcsapatUtolsó frissítés: 2026-02-13
A képleteket és szélsőséges eseteket hiteles források alapján ellenőrizzük közzététel előtt. A módszertannal, szerkesztési standardokkal vagy javításokkal kapcsolatban használd az alábbi linkeket.
Kalkulátor betöltése...
Gyakran ismételt kérdések
Milyen képletet használ?
A kalkulátor az Epley-képletet használja az 1RM becsléséhez.
Hány ismétlést érdemes használni?
A legjobb eredmény általában 3–10 ismétlésnél van.
Mi az edzésmax?
Az edzésmax az becsült 1RM 90%-a, gyakran programozáshoz használják.
Kapcsolódó eszközök
Erről az eszközről
Bemenetek
- Emelt súly
- Ismétlések
Eredm?nyek
- Becsült 1RM
- Edzésmax (90%)
Akár tervez, akár ellenőriz, a(z) 1RM kalkulátor másodpercek alatt választ ad. Adja meg a következőt: emelt súly és ismétlések.
Az eszköz feldolgozza az adatokat és visszaadja: becsült 1rm és edzésmax (90%). Hasonlítson össze forgatókönyveket a bemeneti adatok változtatásával.