Egészség és Fitnesz
1RM kalkulátor - One Rep Max
Becsüld meg az 1RM-et és az edzésmaxot egy munkasorozatból.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen képletet használ?
A kalkulátor az Epley-képletet használja az 1RM becsléséhez.
Hány ismétlést érdemes használni?
A legjobb eredmény általában 3–10 ismétlésnél van.
Mi az edzésmax?
Az edzésmax az becsült 1RM 90%-a, gyakran programozáshoz használják.
Kapcsolódó eszközök
Erről az eszközről
Ez a(z) 1RM kalkulátor a megadott értékekből gyorsan értelmezhető eredményeket számol. Írja be: Emelt súly és Ismétlések, és megkapja: Becsült 1RM és Edzésmax (90%).
Módosítsa az értékeket különböző forgatókönyvek összehasonlításához, és nézze meg, mennyire érzékeny az eredmény. A számítás a bevitt számokat használja, ezért ellenőrizze az egységeket, és számoljon a kerekítés miatti apró eltérésekkel a megjelenített összegekben.