Sức khỏe & Thể hình
Máy tính protein - Lượng hằng ngày
Ước tính lượng protein hằng ngày dựa trên cân nặng và mức độ hoạt động.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần bao nhiêu protein?
Tùy vào mức độ hoạt động. Dùng máy tính để ước tính nhanh.
Dùng lb hay kg?
Bạn có thể chọn kilogram hoặc pound. Công thức quy đổi ra gram.
Protein càng nhiều càng tốt?
Không hẳn. Hãy điều chỉnh theo mục tiêu và sức khỏe của bạn.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Máy tính protein giúp chuyển các giá trị bạn nhập thành kết quả dễ hiểu. Điền Cân nặng, Hoạt động, và Đơn vị để nhận Protein khuyến nghị.
Thay đổi giá trị để so sánh các kịch bản và xem kết quả nhạy như thế nào. Phép tính dùng đúng các con số đã nhập; hãy kiểm tra đơn vị và chấp nhận chênh lệch nhỏ do làm tròn trong các tổng hiển thị.