Saúde e Fitness
Calculadora de proteínas - Ingestão diária
Estime a ingestão diária de proteínas com base no peso e atividade.
As fórmulas e os casos limite são verificados com referências reconhecidas antes da publicação. Para a metodologia, os padrões editoriais ou correções, utiliza os links abaixo.
Perguntas frequentes
Quanto de proteína eu preciso?
Depende do nível de atividade. Use a calculadora para uma estimativa rápida.
Usa libras ou kg?
Você pode escolher quilogramas ou libras. A fórmula converte para gramas.
Mais proteína é sempre melhor?
Nem sempre. Ajuste a ingestão aos seus objetivos e à sua saúde.
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Sobre esta ferramenta
Entradas
- Peso
- Unidade
- Atividade
Resultados
- Proteína recomendada
Seja para planejar ou conferir números, a Calculadora de proteínas dá a resposta em segundos. Insira peso, unidade e atividade.
A ferramenta processa seus dados e retorna proteína recomendada. Altere um valor por vez para ver como o resultado muda. Assim você descobre rapidamente quais fatores mais importam.