Sức khỏe & Thể hình
Máy tính giấc ngủ
Tìm giờ đi ngủ lý tưởng dựa trên chu kỳ ngủ.
Loading calculator...
Câu hỏi thường gặp
Giờ đi ngủ được tính như thế nào?
Chúng tôi dùng chu kỳ ngủ 90 phút và 15 phút để chìm vào giấc ngủ.
Nên đặt mục tiêu bao nhiêu chu kỳ?
Hầu hết người lớn cảm thấy tốt nhất với 4–6 chu kỳ ngủ.
Có thay thế tư vấn y khoa không?
Không. Hãy dùng như hướng dẫn và tham khảo chuyên gia nếu có vấn đề về giấc ngủ.