Sức khỏe & Thể hình
Máy tính giấc ngủ
Tìm giờ đi ngủ lý tưởng dựa trên chu kỳ ngủ.
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Đang tải máy tính...
Câu hỏi thường gặp
Giờ đi ngủ được tính như thế nào?
Chúng tôi dùng chu kỳ ngủ 90 phút và 15 phút để chìm vào giấc ngủ.
Nên đặt mục tiêu bao nhiêu chu kỳ?
Hầu hết người lớn cảm thấy tốt nhất với 4–6 chu kỳ ngủ.
Có thay thế tư vấn y khoa không?
Không. Hãy dùng như hướng dẫn và tham khảo chuyên gia nếu có vấn đề về giấc ngủ.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Máy tính giấc ngủ giúp chuyển các giá trị bạn nhập thành kết quả dễ hiểu. Điền Giờ thức dậy để nhận Giờ đi ngủ khuyến nghị.
Thay đổi giá trị để so sánh các kịch bản và xem kết quả nhạy như thế nào. Phép tính dùng đúng các con số đã nhập; hãy kiểm tra đơn vị và chấp nhận chênh lệch nhỏ do làm tròn trong các tổng hiển thị.