Sức khỏe & Thể hình
Máy tính giấc ngủ
Tìm giờ đi ngủ lý tưởng dựa trên chu kỳ ngủ.
Được tạo và duy trì bởi: Đội ngũ biên tập CalcTagoCập nhật lần cuối: 2026-02-13
Các công thức và trường hợp đặc biệt được đối chiếu với nguồn tham khảo uy tín trước khi công bố. Để xem phương pháp, tiêu chuẩn biên tập hoặc gửi góp ý sửa chữa, vui lòng sử dụng các liên kết bên dưới.
Đang tải máy tính...
Câu hỏi thường gặp
Giờ đi ngủ được tính như thế nào?
Chúng tôi dùng chu kỳ ngủ 90 phút và 15 phút để chìm vào giấc ngủ.
Nên đặt mục tiêu bao nhiêu chu kỳ?
Hầu hết người lớn cảm thấy tốt nhất với 4–6 chu kỳ ngủ.
Có thay thế tư vấn y khoa không?
Không. Hãy dùng như hướng dẫn và tham khảo chuyên gia nếu có vấn đề về giấc ngủ.
Công cụ liên quan
Về công cụ này
D? li?u v?o
- Giờ thức dậy
K?t qu?
- Giờ đi ngủ khuyến nghị
Bạn không cần nhớ công thức — Máy tính giấc ngủ thực hiện phép tính thay bạn. Nhập giờ thức dậy.
Công cụ xử lý dữ liệu của bạn và trả về giờ đi ngủ khuyến nghị. So sánh các kịch bản bằng cách thay đổi dữ liệu đầu vào.